总结，b1，100g花生

铜，50g核桃

高雙氧水酶.300g土豆

多运动，好好睡觉，找到压力根源

细节1

.1.睡眠更充足2.運動更多3.日常吃維生素B1（吃營養酵母粉）4.找出壓力原因，並改善它 细节2

著年齡的增長，雙氧水(過氧化氫,hydrogen peroxide)會在毛幹中積累。 雙氧水會對頭髮產生漂白作用。 為了減緩雙氧水的積累，你可以多吃含高雙氧水酶的食物。 含銅量高的食物：1. 海鮮（尤其是牡蠣）2. 蘑菇3. 有機草飼牛肝4. 螺旋藻 多吃含高雙氧水酶(catalase)的食物：1. 有機草飼牛肝2. 蔬菜（尤其是十字花科蔬菜）3. 籽芽或蔬菜幼苗(Sprouts or microgreens) 要避免：1. 酒精2. 抽煙3. 垃圾食品4. 糖5. 精製碳水6. 低脂飲食

b

铜是人体必需的微量元素之一，参与多种生理功能，如红细胞生成、铁代谢、抗氧化防御和结缔组织的形成。然而，过量摄入铜会对健康产生一系列负面影响。以下是铜过多可能带来的危害：

铜中毒的症状

1. 胃肠道症状 - 恶心和呕吐 - 腹痛和腹泻 - 有时伴有血便
2. 肝脏问题 - 急性或慢性肝损伤 - 肝炎甚至肝硬化（长期暴露） - 肝功能异常，表现为黄疸、肝酶升高
3. 肾脏问题 - 急性肾损伤 - 长期暴露可能导致慢性肾病
4. 神经系统症状 - 头痛和头晕 - 记忆力减退和认知障碍 - 焦虑和抑郁等精神状态改变 - 在极端情况下，可能导致神经退行性疾病
5. 血液系统影响 - 溶血性贫血（红细胞破裂） - 血液中铜含量过高会影响铁的正常代谢，导致贫血
6. 其他症状 - 免疫系统抑制 - 心血管系统异常，如心律失常 - 皮肤色素沉着增加（蓝绿色）

铜过多的原因

1. 遗传因素 - 威尔逊氏症：一种罕见的遗传性疾病，导致体内无法正常代谢和排泄铜，从而引起铜在体内的积累。
2. 环境暴露 - 长期接触含铜的工业化学品或污染水源。 - 使用含铜的水管，尤其是在酸性水质条件下，铜可能会溶解到水中。
3. 饮食因素 - 过量食用富含铜的食物或补充剂，尤其是没有医学指导的情况下。 - 某些地区饮用水中铜含量过高。
4. 药物和补品 - 某些药物或膳食补充剂中可能含有高剂量的铜。

如何预防铜过多

1. 均衡饮食 - 通过多样化饮食获取适量的铜，避免过度依赖某一种富含铜的食物。 2. 避免不必要的补充剂 - 不要随意服用铜补充剂，除非有医生明确建议。
2. 监测水质 - 如果您怀疑饮用水中含有过量铜，可以进行水质检测，并考虑使用过滤器或其他净水设备。
3. 定期体检 - 对于有威尔逊氏症家族史的人群，应定期进行相关检查，早期发现并治疗。
4. 咨询专业意见 - 如果有任何疑虑或症状，请及时咨询医生或营养师的专业意见。

结论

虽然铜对人体健康至关重要，但过量摄入会导致严重的健康问题。通过合理的饮食管理和必要的医疗监督，可以有效预防铜过多及其相关健康风险。如果您怀疑自己或家人可能存在铜过量的问题，请务必寻求专业帮助以确保安全。